jak zrobic

[...] x 75kg 10 x 85kg 10 x 95kg Naprawdę lubię to ćwiczenie. Mocno pracują mi przy nim plecy, a to jest najważniejsze. 5.Tył barków na maszynie 4 x 20-15 Niestety nie zapisałem jaki był ciężar. Z tego co wiem to zaczęło się od 10kg. 6.Szrugsy 15 x 30kg 12 x 34kg 12 x 36kg 10 x 40kg Nic dodać, nic ująć- rewelka jak zawsze :-) 7.Dzień dobry 3 x 20p. [...]

[...] tą nową dietę (czemu od razu nie wprowadzę pełnej diety? Bo wiem że mogło by mnie to zabić:P a raczej z zniechęcić ). Dlatego też wrzucam te fotki żebyście ocenili jakiej jestem budowy (gdzieś widziałem takie 3 ładne ale trudne nazwy gdy ktoś jest patyczakiem, standardowym chłopakiem lub ma sylwetkę V :)), no i żebyście powiedzieli czy [...]

Witam chce zrzucić tluszcz rozpisalem sobie diete wszystko spoko.Hmmm ale jak przyżadzic jajko na twardo na mieko czy moze zrobic jajecznice?i czy można np cos dodać aby lepiej smakowalo jajko na twardo lub na mieko?

Wszystko zalezy od przyjętych kalorii, jak będziesz więcej dostarczał niż spalał to będziesz przybierał na masie. Dla podkręcenia metabolizmu po siłowni mozesz zrobić krótkie aeroby.

[...] zrobić siłę wtedy łatwiej będzie można osiągnąć masę. Dlatego plan jest ułożony na siłe. I byłbym bardzo wdzięczny jeżeli moglibyście sprawdzić mój plan i wprowadzić jakieś korekty jeżeli takie będą (a na pewno będą jakieś). Po każdym treningu mam zamiar robić jeszcze ćwiczenia na brzuch. Diety konkretnej nie mam, ale zawsze zdrowo się [...]

Kreatyna - Olimp mega caps 1250. Glutamina - Olimp mega caps 1400 dextroza - dextro juice Białko - Ostrowia 1800g Pytanie wprost, jak stosować Na 1 cykl wyżej wymienione produkty? Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i [...]

[...] 5.20 jest dla mnie straszne i czasem przestawiam budzik o 5 min zeby jeszcze chwilke pospac, pozniej znowu 5.... Poza tym wciaz mam problemy gastryczne, brzuch czesto wielki jak u kobiety w ciazy :( Przynajmniej nie boli juz tak jak kiedys. Nie mam pomyslu co robic, probowalam ocet jablkowy, ale nie pomogl, wywalilam zupelnie mleko do kawy a [...]

Powiem ci tak, obecnie robie swój drugi cykl a mam 20 lat. I zanim zaczałem brać koks, to cwiczylem na odzywkach 3 pełne lata. I po odzywkach wyglądałem jak dzik w porównaniu z tym co sobą reprezentujesz po saa. 11kg ci poszlo? a pomijając wode i tluszcz którego pewnie nabrałeś przez nieodpowiednia diete to ile czystego mięśnia było?;p I wcale nie [...]

[...] mnie to dobija już troche.. a ja ostatnio rano miałam do owsianego omleta z cynamonem i jabłkiem zaplanowane dwa jajca.. otwieram lodówke a tu jedno jajco.. a nie było jak przed 6 lecieć do sklepu :P no to zamiast jajca dałam troche odżywki i masło dodałam :) jak już w sytuacji kryzysowej potrafimy wymyślać zamienniki to jest dobrze :-) ja [...]

Witam. Otóż mam takie postanowienie że chce w końcu coś ze sobą zrobić i zacząłem chodzić na siłownie. Chce trenować na rzeźbę, ale nie pojęcia jak zacząć. Coś kiedyś słyszałem że nie za duży ciężar, dużo powtórzeń i serii Jeszcze mnie ciekawi czy mam ćwiczyć na określoną partie mięśni jednego dnia czy mogę na kilka. Mam 189cm wzrostu i 90kg. [...]

[...] 4. Pompki na poreczach 2s 2/4 5. Brzuch Dzisiejszy trening bardzo ciężki. Juz wl na początku bardzo mnie zmęczyło , na tyle by nie móc zrobić więcej dipsów. Wcześniej jak było łatwiej w WL to robiłem więcej dipsów 5-6 w pierwszej serii i w drugiej 3-4 a teraz jak już jest ciężej to zrobiłem marne 2 dipsy w pierwszej serii i 4 w drugiej. [...]

Dużo lepszym system od piramidki jest rampa. Cytując: " Znacznie lepszą metodą od PIRAMIDKI jest RAMPA – wykonujemy podobnie jak w splicie np. 6-10 serii danego ćwiczenia, ale każdorazowo robimy 1-5 powtórzeń Z DUŻYM ZAPASEM (np. możemy zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani jednej [...]

Pamietam jak tego chlopaczka policja zatlukla na smierc, ale bylo wiadomo ze nie znajda odpowiedzialnych i beda klamac w oczy tysiacom ludzi, norma, my nic nie mozemy zrobic, tylko zabijac, wiec jak pika bedzie cos tam sie dzialo konkrentego w polandii to pisz, ale jade tylko mordowac, z tym nie mam problemu, szczegolnie tych zydow%-)

Może trochę głupie pytanie, ale jak działa ten drążek rozporowy? Go się w futrynie montuje? Bo jestem dość wysoki, mam 188cm wzrostu :) Więc przechodząc przez drzwi w moim pokoju muszę się delikatnie pochylić bo mam lekko podwyższony próg :p więc - da rade to w takim przypadku zrobić? :)

[...] takie kategorie-ludnosc srodziemnomorska jest troche nizsza niz my, ludzie nizin centralnej europy..:) jest jeszcze 5 miejsc wolnych ale moga byc zajete juz wkrotce. jak chcesz zrobic forme-to sie mozna zglosic- jadac busem beda niskie koszty transportu-o wiele nizsze niz samolotem i potem pociagiem. 7 dni wrazen i przygod w slonecznej [...]

Gra w piłkę nożną i bieganie nie zbuduje Ci nóg. Nie wiem ile ważysz, z tego co napisałeś to masz koło 30kg obciążenia. Ćwiczysz w garażu? Jak tak to możesz zrobić sobie obciążenie z betonu. Nie masz ławki? W dziale szatnia znajdziesz projekty ławeczek, tata albo wujek na pewno Ci pomoże coś skonstruować. Zajrzyj do działu trening w domowych [...]

Witam panowie potrzebował bym porady o cwiczenia na nogi, aby w jeden dzien treningowy zrobic jak najwięcej parti mięśni. Tylko to musza byc cwiczenia chałupniecze, bez atlasu maszyn itp.

Bakuś http://pl.memgenerator.pl/mem-image/a-w-posredniaku-byles-jolopie Sambi u mnie tez każdy kto coś ćwiczył to miał zazwyczaj swoją siłkę, jak by pozbierać te wszystkie z okolicy i zrobić jedną to by było jak GYM %-) do mnie nie raz jakiś ziomek wpadł, nie raz nawet 5ciu ale to sezonowo zazwyczaj albo do pierwszych zakwasów %-) Zmieniony [...]

[...] przysnalem w aucie i mnie hvje do domu odwiezli ale moze omar da rade przywiesc z innego domu , ogolnie jezeli ktos ma plan mieszkac z muslimem to odradzam ja sam spyerdalam jakos na tygodniach i nigdy wiecej %-) Ciezkie przeboje mialem ostatnimi czasy typu mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie [...]

[...] dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić wszystko jak się chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na [...]